O pilates independente da sua indicação, os benefícios são todos vivenciados na integra pelo praticante, em maior ou menor grau. Não há registros, seja na literatura moderna, seja na clássica, de contraindicações ou efeitos colaterais de se praticar o Autêntico Pilates.

De forma geral, podemos citar alguns benefícios do pilates:

1- Melhora a capacidade vascular e cardiorrespiratória.
2- Alivia problemas relacionados ao stress, diminuindo a tensão e a fadiga.
3- Fortalece a musculatura abdominal.
4- Melhora a força, a flexibilidade, a resistência e o controle motor.
5- Propicia leveza e melhora da consciência corporal.
6- Desacelera os processos degenerativos e de envelhecimento.
7- Melhora o desempenho sexual e desportivo.
8- Reeduca a postura e leva ao correto alinhamento e simetria corporal.
9- Mantém a mente alerta e revitaliza o corpo.
10- Exercita os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas.
11- Ajuda na reabilitação de lesões.
12- Melhora as várias dimensões da saúde: física, mental e emocional.
13- Contribui para o controle do peso corporal.
14- Promove condição segura para a melhora no estilo de vida e da autoestima.
15- Melhora a qualidade de vida por meio do exercício.